Not known Details About Importance of Green Leafy Vegetables

सहजन की पत्तियां लंबे समय से कुपोषित लोगों को खिलाई जा रही हैं। फूड साइंस और ह्यूमन वैलनेस की एक रिपोर्ट में ये बताया गया है कि मोरिंगा के पेड़ में सूखे के समय भी खुद को लंबे समय तक जिंदा रखने का गुण है। इसमें भरपूर विटामिन, मिनरल और फाइटोकैमिकल्स होते हैं। मोरिंगा की पत्तियों में एक आम से इन्फेक्शन से लेकर कैंसर और डायबिटीज जैसी बीमारी को भी दूर करने की क्षमता है।

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Countless servings of leafy greens are eaten securely each day in The us. But leafy greens are occasionally contaminated plenty of to help make people today Unwell.

यह हड्ड‍ियों, नाड़ी और किड़नी के लिए भी काफी अच्छा होता है. रोज बस एक कप कच्ची हरी सब्जी विटामिन के की जरूरत को पूरा कर सकती है.

आप अपने पराठे में क्या भरती हैं, यह व्यंजन के पोषण भागफल को बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका रखता है। आप अपने पराठे के स्टफिंग को हाई फाइबर सब्जियों और दालों से बनाएं। स्टफिंग के लिए उच्च फाइबर वाली सब्जियां जैसे मूली या हरी पत्तेदार सब्जियां (हरी पत्तेदार सब्जियों के स्नैक्स) चुनें। इसके साथ ही आप पनीर, टोफू, दाल जैसे उच्च-प्रोटीन इंग्रीडिएंट्स भी भर सकती हैं।

खाली पेट इन पत्तों से बनी चाय का करें सेवन, तेजी से घटेगा वजन और पेट की चर्बी, यह हर्बल हरी पत्तेदार वास्तव सब्जियां खाने के फायदे चाय पेट और ब्लड शुगर के लिए भी है फायदेमंद!

अगर आप अपनी सेहत को लेकर हमेशा परेशान रहते हैं और तरह-तरह के डाइट प्लान बनाते हैं तो हरी सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। आप मेथी, पालक, बथुआ का खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं। कभी-कभी आपको ये भी लगता होगा कि सलाद में थोड़ा सा धनिया और पुदीना ही काफी है, पर इतनी मात्रा आपके शरीर के लिए काफी नहीं है।

विटामिन ए, सी और ओमेगा फैटी एसिड के अलावा इसमें मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटैशियम, आयरन और कैल्शियम होता है। इसके बावजूद कुल्फा पर कभी इतना ध्यान नहीं दिया जाता। ये बहुत आसानी से उपलब्ध होने वाली सब्जी है। इसे सलाद के रूप में भी खाया जा सकता है। इसे कढ़ी, दाल और सब्जियों के साथ बनाया जा सकता है। ये हृदय को स्वस्थ रखने की क्षमता रखती है।

आपने अरबी की जड़ से बनी कढ़ी जरूर खाई होगी। जड़ों जैसी इसकी पत्तियां भी स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। ये सब्जी गुजरात, कर्नाटक, महाराष्ट्र, आंध्र प्रदेश और मणिपुर में 'पात्र' और 'एरोंबा' के रूप में प्रसिद्ध हैं। अरबी की पत्तियों में विटामिन ए और सी, आयरन, डायटरी फाइबर और फॉलिक एसिड होता है। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। ये आंखों की रोशनी को सुधार, कॉलेस्ट्रोल को कम कर, बीपी को सामान्य रखता है। वजन कम करने और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में ये अहम किरदार निभाता है।

Leafy green vegetables are packed with essential and potent nutrients that are significant once and for all wellbeing.

सर्दियों के मौसम में हरी सब्जियों की बहार होती है. हरी पत्तेदार सब्जियों को सेहत के लिए बेहद गुणकारी माना जाता है.

Dr. Bondonno will not recommend juicing vegetables if you wish to enjoy the best nitrate advantage, due to the fact juicing eliminates pulp and fiber.

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ऊपर दिए दो कारणों की वजह से यह ह्रदय की बड़ी बिमारियों के खिलाफ भी रोकथाम करती हैं।